[...] ma to tamto dobrze, że małżonka się nie obudziła bo na bank by była zadowolona x-) Potem szybka wizyta u fryzjera no i ruszliśmy z Oskarem do warszawskiej kuźni One Way na trening! Przy okazji żeby przygód było wystarczająco dużo w drodze zatrzymaliśmy się na posiłek przedtreningowy i ruszając na ostatnie ~30 km do warszawy trafiliśmy na 30 [...]
[...] mi się fajna dodatkowa praca w tej kwestii więc trzeba nad tym pracować. Całe szczęście miałem DNT więc ze wszystkim się wyrobiłem. Niedziela Miałem jechać do Przemka na trening ale okazało się, że nie naprawili mi jeszcze auta które oddałem tydzień temu a niestety zastępcze nie jest tak ekonomiczne jak moje prywatne tak więc musiałem [...]
[...] było sporo ciepłego jedzenia do tego tańce bo cała impreza na sali itp itd No ale czas wrócić już do normalności ten tydzień całkowicie spisany na straty pod względem treningów bo przez całe 6 dni zrobiłem aż 1 trening :D i były to nogi ^_^ Jutro lecę do Przemka do Warszawy więc wpadnie kolejny trening no ale od poniedziałku już nic mi się [...]
[...] że zacznę sobie weekend wcześniej i wezmę sobie dzień urlopu :-) Tak więc pospałem jeszcze trochę po przebudzeniu potem zrobiłem jakieś drobne zakupy koło południa trening i potem całe popołudnie lenistwo w postaci oglądania serialu. Jeśli ktoś nie oglądał to mega mnie wciągnęło Orange is the new black. W sumie aż tak bardzo, że dziś [...]
[...] sumie nie bardzo jest co :D Tradycyjny stały schemat od rana do wieczora czyli praca/zakupy/siłownia i jakieś tam duperele :-) Dzień zleciał wyjątkowo szybko tak samo jak i trening więc dziś wyjątkowo trochę więcej czasu na odpoczynek i regenerację bo jutro kolejny zabiegany dzień się zapowiada. Jedyny minus do dokuczający mi bark który dzisiaj [...]
[...] nie miałem tak pracowitych dni jak ostatnio. No ale mus to mus w końcu taka praca x) nie można wiecznie nic nie robić %-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Początkowo na trening leciałem bez większego szału wręcz powiedział bym, że zmusiłem się aby na niego pójść. Całe szczęście jak już zacząłem rozgrzewkę i pierwsze ćwiczenie nastawienie [...]
[...] zrobiony dziś późniejszym popołudniem na siłowni gdzie klimatyzacja chciała by działać ale jej nie pozwolono x) więc lało się ze mnie już od samego wejścia. Mimo wszystko trening pleców zrobiony dość konkretnie na koniec jeszcze dopieściłem łapki i 30 minut cardio po treningu :-) Plecy + biceps 1. Przyciąganie szerokim chwytem siędząc drążka [...]
[...] jeszcze delikatnie powiększone migdałki ale jest na tyle dobrze, że moge przemówić :-) Poza tym czuję się bardzo dobrze wiec postanowiłem, że juz dziś wybiorę się na trening i w końcu zacznę coś machać :-) Tak więc znowu wypiski będa na bieżąco bo będzie co pisać :-) Planu na grudzień nie mam żadnego po nowym roku pewnie wskocze na jakąś [...]
[...] Siemanko :-) Leci powoli do przodu bez większych zmian. Żyje, trenuję bawię się tym wszystkim i dobrze na tym wychodzę :-) Wczoraj ostatni dzień w pracy a po pracy trening dziś kolejny trening i jutro pewnie wpadnie kolejny. W sumie ten tydzień pod względem treningowym jak i całym pozostałym mega udany :> Pomijający domowe spiny z żoną [...]
[...] skoczyłem na zakupy i tak dumałem co zrobić! Postanowiłem zaryzykować a w sumie stwierdziłem, że chyba tego mi potrzeba! Więc pojechałem z przyjaciółką zrobić konkretny trening nóg! Na innej siłowni gdzie było sporo maszyn typowo na nogi i tam gdzie dość często trenuje Kuba (Banan) którego zresztą spotkałem :-) No trening był taki mega [...]
[...] naturalnie w niewielkich ilościach w pożywieniu oraz wytwarzaną w organizmie człowieka, gdy znajduje się on w niekorzystnych dla siebie warunkach (ciężka praca, intensywny trening, stresowe sytuacje). Ciężki trening na siłowni jest sytuacją, w której uszkodzeniom i rozpadowi ulegają ważne struktury biologiczne organizmu. HMB oszczędza [...]
[...] B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Mam z nim 2 problemy. 1. Jak już pisałam wcześniej, stojak na sztangi jest oblegany i ciężko się tam dostać [...]
[...] Zasugerowałam dysproporcje i mój (i tylko mój) pomysł jak temu zaradzić. Może i moja opinia, moje odczucia były błędne, ale przecież wystarczyło to napisać. Uwielbiam trening siłowy, ale jeśli mam wątpliwości, że efekt jest tylko z jednej strony i chcę zrobić coś, aby temu zaradzić, to oczekiwałam raczej pomocy. Może i problem był [...]
[...] Dla mnie obserwacje i wnioski są równie cenne :-) Z wypiskami bywało różnie, więc pewne rzeczy mogły umknąć, dlatego podziele się obserwacjami :) Po pierwsze uważam, że trening był nieodpowiedni do celu. Jak zaczynałam obecny plan to cel był zupełnie inny, później wyskoczył ten niespodziewany urlop więc cel się zmienił. Wprowadziłam kilka [...]
świetny trening! jako ze jestem wysoki bardzo(196 cm) robie martwy z podstawek duzymi ciezarami 5x5. co do podciagania to dobrze ze jest jako drugie cwiczenie, poprzednio robilem jak pierwsze a martwy na koncu co nie bardzo wychodziło mi to chyba na zdrowie bo czułem bol w dolnym odcinku kregosłupa, plecy były zajechane po poprzednich cw i na [...]
[...] gardło, ale nie jest na tyle źle, żeby leżeć czy iść do lekarza. Wkurzające to jest trochę już, bo to trwa i trwa i nic, ani mi się nie pogarsza, ani nie poprawia. Na trening w związku z tym poszłam, ale naprawdę myślałam że umrę już po pierwszych trzech obwodach. Sama jestem pod swoim własnym wrażeniem, że dałam radę skończyć jednak ten [...]
Ziomlogos "z tych 2 jednynie FBW" a jest jeszcze jakiś trening ktory bys mi zaproponował..? układając ten plan kierowałem się tym artem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504-s1.html Naprawdę wystarczy jak będę ćwiczyć po jednym ćwiczeniu na partie? a co z nogami (mięśnie czterogłowe, dwugłowe, łydki), [...]
[...] Cytat" Masz jakiegos trenera?" . Obecnie jestem pod opieką trenera co niedawno zrobił kurs na trenera lekkiej atletyki .Sam trenował kulturystykę ,więc na diecie i treningu siłowym się zna. Cytat " Co chwile widze jakies zmiany treningow , co chwile jakies pytania dotyczace diety , itp itd " Pytam się bo wtedy jeszcze nie [...]
Zmieniłem trochę strategię ,tzn. zamiast ograniczac ww ograniczam tłuszcze , wykonuje także 2 sesje aerobowe . Pierwsza rano 30minut , drugą po treningu 20minut . Wyrównałem także mniej wiecej ilość kalorii w każdym posiłku i pozbyłem się płatek sniadaniowych(które zawierały sporo ww prostych ) z I posiłku . Tym samym obciąłem bilans kaloryczny o [...]
Lasican1 - falling to get up - Road to 2020
